איך "העבודה" של ביירון קייטי עוזרת לחוות שינוי פנימי?

לחקור את המחשבות ולהשתחרר מסבל – חלק ראשון

" אני תמיד חופשיה, ללא קשר למה חושבים עלי. מה שחשוב הוא זה: האם אני בסדר בתוכי? האם עשיתי כל שביכולתי לתקן את טעויותיי? אני מודה שאני מאושרת גם כשאחרים אינם מאושרים. אושרי איננו תלוי יותר באושרם של אחרים. אם היה תלוי, איך היה אפשרי חופש אמתי? אני הדוגמה חסרת המאמץ שלי המלמדת אותי איך להיות שמחה."

לפני כעשרים שנה נחשפתי, לשיטת "העבודה" של ביירון קייטי. קראתי את הספר "לאהוב את מה שיש", ואז עברתי הכשרה בשיטה. מאז היא מלווה אותי גם בדרכי האישית וגם בקליניקה, ועדיין אני מוקסמת מהפשטות, העומקים והתבונה שבה.

קייטי היא מורה רוחנית מיוחדת. די במבט אל עיניה הבורקות, החיוך, והנוכחות האוהבת שלה, כדי לחוש שהיא גילתה משהו משמעותי על החיים. השיטה שפיתחה מציעה דרך תהליכית לשחרור מסבל, בעזרת חקירת המחשבות שלנו, דרך ארבע שאלות פשוטות והיפוכים.

איך אישה מערבית רגילה יוצרת שיטה לשחרור מסבל?

קייטי חוותה סבל עמוק שנים רבות. בשנות הארבעים לחייה היא שקעה בדיכאון עמוק. היא מספרת שהיתה אדם כועס וממורמר, משפחתה שהתקשתה להתמודד איתה, נאלצה לאשפז אותה בבית מחסה. השנתיים האחרונות היו קשות במיוחד, והתפקוד שלה ירד מאוד.

בוקר אחד, בעודה מתעוררת בעליית גג בבית המחסה, ראתה מקק שזוחל לה על הרגל. קייטי נבהלה מאוד, ואז היא קלטה - שכל מה שגורם לה ללחץ, זה… המחשבות שלה! 

הרגע הקטן הזה הפך להארה עמוקה, שבה היא התעוררה לכך שכל הסבל שעברה בחייה, נבע מכך שהאמינה לכל המחשבות שלה. 

(עצירה להערה חשובה: מובן שלא כל המחשבות מעוררות סבל. שיש מחשבות שתומכות בנו, מפתחות אותנו, ממלאות אותנו בכוחות). 

בחזרה למקק בעליית הגג... באותו בוקר קייטי הבינה שהדיכאון שלה לא נבע מהעולם עצמו, אלא מהמחשבות והאמונות שלה עליו. היא גילתה שדווקא מפגש כן עם המציאות – במקום ניסיון לשנות אותה – מאפשר חופש, הקלה ואפילו אושר.

כך הפכה מאישה אובדנית ומיואשת לאישה מלאה באהבה לחיים, לכל מה שהם מביאים. 

בספרה "לאהוב את מה שיש" היא מלמדת את הדרך הזו, ובהמשך הרחיבה אותה גם בספרים נוספים, בהרצאות ובסרטונים רבים. 

האם לרצות לחוות "הארה" עושה אותנו מאושרים?

מורים רוחניים רבים מדברים על "הארה", שחרור מסבל אנושי. כדאי לשים לב שהכמיהה להגיע לאיזה רגע מיוחד כזה, יכולה ליצור סבל נוסף. נכון שלקטי זה קרה. המפגש עם המקק באותו הבוקר שינה לה את החיים, ועדיין כמורה רוחנית היא מציעה : תרגול פשוט, יעיל מאוד, שמוביל צעד אחר צעד אל שחרור.  צעד קטן בכל פעם.

אפשר להסתכל על "העבודה" כמעין מדיטציה, דרך עבודה עם חוויות מהחיים שלנו. התבוננות ערה על הרגשות והמחשבות שלנו. ממקום סקרן, חוקר, פתוח לחוות. כאשר המבנה המסודר של דפי העבודה, מאפשר ללמוד את השפה של השיטה, ולהעמיק את התרגול. 

אפשר לתרגל את "העבודה" לבד?

כמו בפרקטיקות רבות, עבודה עם מלווה מנוסה תספק תנאים שלא זמינים לנו בתרגול עצמי. ובכל זאת, זוהי אחת השיטות הטובות לתרגול עצמי שאני מכירה. אחרי קריאת הספר או צפייה בסרטוני ההדגמה עם קייטי, אפשר להפיק תועלת רבה גם מהתרגול האישי – אם נותנים לו זמן ומרחב ומתרגלים כל פעם חלק קטן.

אני מודה לקייטי מכל הלב, על הדרך שהביאה לעולם ועל הנדיבות שבה היא חולקת אותה. התכנים שלה נגישים בחופשיות ברשת, וכל מי שרוצה מוזמן להתנסות.

בחלק השני אני משתפת ב "ארבע השאלות וההיפוכים" עצמם, בדף העבודה (שאפשר כבר להוריד באתר שלה), ובאיך יצירתיות, הומור וסקרנות יכולים לעזור לנו בשחרור מסבל.

כל הטוב לבינתיים,

אלה