קצת על חוכמת הגוף

"גוף האדם הוא זירת המאבק הגדולה ביותר בהיסטוריה האנושית" מישל פוקו

מה הקשר בין יצירת שינוי במערכות היחסים שלנו, בתקשורת שלנו, בקבלת ההחלטות והבחירות שלנו - להכרות עם הגוף שלנו?

שיטת סאטיה ושיטות רבות נוספות, כמו se, פוקוסינג, ועוד, קושרות בין היכולת של אדם ליצור שינוי בחייו, לבין החוויה הגופנית. לצד העבודה התהליכית של שיחה פעילה של האדם בתפיסת עולמו, בעברו, ברגשותיו, בערכים שלו ובמערכות היחסים בחייו - המתאמן בשיטת סאטיה לומד להאט ולשהות עם תחושות הגוף השונות.

למה זה כל כך משמעותי להכיר את הגוף?

מה הערך העמוק של שהיה בתחושות שמופיעות בחדר האימון? החיים ממילא לפעמים כואבים מאוד, אז למה לנו ליזום מפגש עם כאב, לחץ, מתח?

מערכת החישה קשורה לחוויות רגשיות, ומתעוררת כתגובה לגירוי חיצוני או פנימי. לדוגמא, כשאדם עם פחד מביקורת נתקל בה, יתעוררו בגוף תחושות לא נעימות, כמו - לחץ בחזה, מתח בלסתות, דופק מהיר. בגלל הנטיה החזקה שלנו להימנע מכאב - הוא ינסה לבלום את התחושות ויגיב בפעולות מסויימות כמו; יתחיל מיד לדבר, יתגונן, יסיים את השיחה, יכעס.

חשוב להבין שהמנגנון של *גירוי - תחושות גוף לא נעימות - דחף לבלום אותן* קורה באופן מהיר ובלתי מודע ומשמר שרשרת תגובות, וחוויה שתחזור על עצמה בכל פעם שאותו אדם יפגוש את הגירוי. זאת אומרת שאדם לא יבחין בזמן אמת בתחושות שמתעוררות, אלא יגיב אליהן, ולכן נדרש לעורר את המודעות אליהן וללהכיר את המנגנון מחוץ לסטואציות שבהן מתחוללת הראקציה הגופנית- רגשית.

להיות עם הכאב במקום להגיב אליו

באימון, אנחנו עוצרים באופן יזום ומכירים את תחושות הלחץ והכאב, מווסתים אותן דרך נשימה, ולומדים בהדרגה להיות איתן ולאפשר להן להתפרק באופן טבעי. התהליך הזה מאפשר יצירה של חוויה חדשה בתוך החיים, ונבראות אפשרויות חדשות שלא היו שם קודם.

נשמע כמו קסם? במובן מסויים זה באמת קסם, כי התרגול הזה עוקף את המיינד, ומשתמש בחוכמת הגוף, שיודע לווסת תחושות כשמאפשרים לו. למשל, אם נחזור לאדם עם הפחד מביקורת, כשהוא יכיר ויפרק את התחושות שמתעוררות בגוף בזמן שהוא חווה ביקורת, מה שצפוי לקרות, זה שהיכולת שלו להיות עם התחושות תגדל, הדחף לבלום אותן יקטן, והוא יוכל להגיב מתוך חופש לבחור את התגובה שלו לביקורת.

אנחנו מכירים היטב את החוכמה של מערכת הוויסות הגופנית בסיטואציות קיצוניות, למשל מיד אחרי תאונת דרכים שהייתי מעורבת בה, רעדתי, חוויתי בחילה, יובש בפה, קור בברכיים, נשימות שטוחות. כמה שעות אחרי התאונה, הגוף חזר למצב הרגיל בלי התערבות מיוחדת.

הקסם של העבודה הגופנית קשור בתרגול של שתי מיומנויות:

• היכולת לשאת רגשות שאנחנו נוטים להמנע מהם; כאב, פחד, אשמה, בושה, איום, ועוד

• היכולת לווסת תחושות גוף לא נעימות שקשורות ברגשות האלה.

אחרי שהות עם תחושת גוף לא נעימה, היא משתחררת. זה יכול לדרוש מספר פעמים של שהות עם אותה תחושה, וייתכן שבזמן השהות איתה היא תתגבר - עד שתשחרר. כשתחושה לא נעימה מתפרקת, נחווה אחד או יותר מהביטויים הגופניים האלה: חום בגוף, תחושת התרחבות, נשימה עמוקה, רעד, בכי, פיהוק, עייפות או חיוניות.

תרגול עצמי

כדי להתנסות בתהליך הזה עם עצמיכם תוכלו לעשות את התרגיל הבא, מומלץ לתרגל אותו מספר ימים כדי שתוכלו לבחון את ההשפעה של התרגול.

פנו לכם כמה דקות של עבודה במרחב שקט. שבו בנחת - אפשר לתמוך בגוף בעזרת כריות כדי לאפשר ישיבה נינוחה וחסרת מאמץ.

• חשבו על מצב שקרה לכם ביומיים האחרונים שבו חוויתם אי נחת.

• התבוננו בגוף ושימו לב לתחושות הגופניות שמופיעות.

• תנו לכל תחושה שם שמתאר אותה.

• בחרו תחושה אחת והתמקדו בה במשך כמה שניות.

• שימו לב מה קרה לתחושה? האם היא התגברה? קטנה?

• חזרו להתבונן בגוף ושימו לב מה השתנה מהרגע שהתחלתם את התרגיל?

לעבודה עם הגוף יישומים רבים, בחלקם נדרש אדם מיומן שיאפשר עבודה תהליכית מעמיקה, ויש מיומנויות שניתן לתרגל ולחזק לבד. אם תרצו להכיר עוד דרך להיעזר בעבודת הגוף, ממליצה על פודקאסט נהדר שהקשבתי לו, ג'ינה רוס מתארת טכניקת שחרור גופני בעזרה ראשונה במצבי סטרס בשיטת somatic experience, שמתאימה גם לימים הלא פשוטים שכולנו עוברים.

בתפילה לימים טובים, אלה

אם זה דיבר אליכם,

אולי יעניין אתכם גם: איך מתרגלים מדיטציה כשאין זמן?